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高尔夫科技教学:发力顺序改善方法

原标题:高尔夫科技教学:改进发电顺序的方法

这个动作的训练目的是让受训者感觉到,当他们降下杆时,身体的下盘应该首先开始,手臂和手在初始阶段应该是静止的和被动的,这是在下盘身体开始后驱动手臂倒下。朋友们扶着球杆,防止受训者从一开始就习惯用手臂通过外力降低球杆,从而体验身体移动球杆的感觉。

2.遵循挥舞手臂和身体的方法

让学生爬到顶端,然后专注于上半身的动作,让手臂不要匆忙和放松地向下移动,这样身体就可以自由地跟随。

这个动作的训练目的是让学生意识到下体先于上体。当前脚回到原来的位置时,下半身首先开始。学生需要让身体记住这种感觉,并在以正常姿势击球时找到这种感觉。

在这个案例中,苏先生使用了第一种和第四种训练方法,大约需要30分钟。再次使用3D动态捕捉装置生成发电序列图,显示前臂发电量明显减少。

正确发力顺序检测图

1. 送杆至朋友法

先找一位朋友站在自己身后的上杆区域,然后自己慢慢地启动上杆,球杆上至顶点时送到朋友的位置,朋友此时用手牢牢地抓住球杆。在球杆被抓住后,自己开始慢慢地启动下杆,此时朋友不要轻易松手,学员体会身体带动手臂的感觉。

这个动作的训练目的是,让学员感受下杆时最先启动的应该是身体下盘,双臂和双手在初段应该是静止和被动的角色,是下盘身体启动后带动手臂下落。朋友抓住球杆是为了通过外力阻止学员一开始就习惯性地用手臂下杆,体会身体动球杆不动的感觉。

2. 双臂挥动身体跟随法

让学员上杆至顶点,之后注意力集中在上半身的动作,让双臂不急促及放松地向下移,使得身体可自由跟随。

以苏先生为例他此前是胸腔最先启动然后是手臂,再之后前臂突然发力,也就是靠手臂击球。这个动作训练的目的主要是让学员体会和改善上半身的动作,避免手臂过慢或过快于胸腔的动作。在动力链示意图可以看出,正确的发力顺序中,胸腔和前臂的启动几乎是同时发生,随后较为顺滑的发力,而不是某一环节爆发式的发力。

3. 座椅法

让学员保持背部挺直坐在椅子上,双臂将球杆举向身体前方,保持双臂和杆身与地面平行,随后开始做上杆动作。

这个动作的训练目的是让学员体会上半身充分旋转的感觉,因为不少人在做上杆动作时胸腔的旋转动作微乎其微,仅靠手臂拼命上举来做上杆幅度的补偿。上半身动作不明显,下杆时自然无法带来充分的旋转,而且靠手臂补偿的上杆非常容易形成脊柱逆转,同样无法打出好球,还可能导致身体受伤。

4. 跨步法

学员做好正确的瞄球动作,上杆之前将前脚与后脚并拢,接着做完整个上杆。在下杆开始之前,学员必须将前脚踩回原来的位置,然后尽可能平顺地做完下杆。

这个动作的训练目的是让学员体会到下半身是先于上半身的启动。当前脚踩回到原来位置时,就是下半身先启动的感觉,学员需要让身体记住这种感觉,在用正常站位做击球动作时也要找到这种感觉。

案例中,苏先生采用了第一种和第四种训练方法,用时30分钟左右。再次用3D动态捕捉设备生成发力顺序图,可以看到前臂发力明显减少。

苏先生改进前的发力顺序:手臂发力过多且时机不对

苏先生改进后的发力顺序:手臂发力明显减少,发力顺序变好返回搜狐,查看更多

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