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多长时间不抽烟,才算是戒烟成功了?熬过去的人,值得恭喜

  吸烟有害健康,这都是老生常谈的话题了,经常吸烟,会增加患病的风险,但即便如此,也还有一些人还是依旧的吸烟,但随着大家的养生意识的逐渐增强,也有很多人认识到了吸烟的危害,所谓“回头是岸”,有了戒烟的想法,这就是好的开始!但因为每个人的体质不一样,是对香烟的依赖程度也不同,甚至戒烟后有的人会出现戒断反应有的人则并不会,很多人也不知道自己的情况到底算不算戒烟成功了,这篇文章或有你要的答案,不妨一看。

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  多长时间不抽烟,才算是戒烟成功了?

  有的人会说,一个人养成一个习惯需要21天,拿吸烟来说,只要能坚持21天或坚持一月不吸烟,就可以算是戒烟成功了,错!这还远远不够,戒烟对于绝大部分的人按理说,无疑是一个漫长的过程,身体和精神上都戒烟,才算是真正的戒烟,而一般来说,至少得坚持一年内不抽烟,或才能算得上是戒烟成功了!

  这又得分两方面细说,一是身体上,因为经常吸烟的人会有烟瘾,且不论烟瘾大还是小,经常吸烟是会有习惯的,比如说口袋里总会装上一盒香烟一直打火机、早起后睡觉前习惯性的要先抽根烟等,只有当你的身体摆脱了这些习惯,也管住嘴了,戒烟就成功了一半了;二是心理上的,及时不吸烟了,但是内心还是没有被完全说服的,看到别人吸烟,自己心理会不舒服,时间一长,自己也会想吸,只有当内心对吸烟毫无波澜的时候,戒烟基本就成功了。

  能熬过去的人,身体发生的变化值得恭喜

  顿悟阶段:自己已经知道了抽烟会给身体带来很多伤害,身体也明显的感受到了,在自己的领悟下颌家人的担心等原因下,决定戒烟。其实这时候的内心是很挣扎的,努力控制自己不要有吸烟的念头,但是又会找借口想办法吸烟,来回的纠结,这时候的做法,可能就决定了你的戒烟是今天就结束了还是会成功,不妨对自己“狠一点”,做到足够的自觉。

  行动阶段:有的坚定的戒烟信心,就该付出实际行动了。首先,不妨将口袋里的香烟盒打火机都放起来,家里也不要哪哪都是香烟盒的,对于刚吸烟不久的人若能忍住其实离成功已经不远了;对于老烟民来说,一根烟不吸可能受不了,但也要逐渐的减少一眼的次数,可由一天3跟减少到2根、1根到0根,循序渐进的戒烟,也可以让家人朋友堆积监督,实行奖惩,有助于帮你戒烟。

  保持阶段:当你坚持了一两个月甚至半年没有吸烟的时候,这时候已经快走成功了,接下来你要做的是保持住,不要复吸,有的人可能觉得既然自己能坚持那么长时间不吸烟了,就已经戒烟成功了,偶尔的吸一根也无所谓。错,这时候再复吸,不管多少根,戒烟都是失败的,说明你的内心深处还没有完全的摆脱,保持住不复吸,戒烟才算成功。

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