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沧县医院-更年期心律失常如何调整

沧县医院-如何调整更年期心律失常

2019

气候性心律失常是一种症状表现,也是一种更年期综合症。面对这种情况,建议首先注意调整心态,注意适当的运动,多吃些有钱的食物。含有蛋白质和维生素的食物。

1。添加蛋白质食品

人体必需的20多种氨基酸中有8种不是由人体合成的,需要从食物中获得,尤其是在乳制品,鸡蛋,瘦肉,鱼和大豆中。这种食物可以有效缓解更年期不适。

2。适量摄入碳水化合物

碳水化合物存在于大米,面条,豆类,水果,蔬菜和植物的根中。碳水化合物是卡路里的来源,多余的脂肪会转化为脂肪进行储存。

3。补充含维生素的食物

维生素存在于牛奶,鸡蛋,肉,豆类,水果,食物和鱼类等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松症,骨蛋白和骨钙缺乏症,因此必须补充钙。牛奶中钙含量最高,很容易吸收。养成每天喝1至2杯牛奶的习惯,对于预防更年期骨折非常有帮助。

4。多吃富含欧米茄三脂肪的食物

您可以吃更多含有油酸和omega-3脂肪酸的亚麻籽。此外,亚麻籽中的木脂素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌和子宫癌。

5。养成良好的饮食习惯

不要日食,厚而薄;避免过度满足,尤其是糖和动物脂肪会使身体超重,增加心脏负担和动脉粥样硬化;准时进食,避免暴饮暴食,蔬菜和粗粮。它含有更多的纤维素和半纤维素,具有润肠通便,预防痔疮和结直肠癌的作用。

气候性心律失常是一种症状表现,也是一种更年期综合症。面对这种情况,建议首先注意调整心态,注意适当的运动,多吃些有钱的食物。含有蛋白质和维生素的食物。

1。添加蛋白质食品

人体必需的20多种氨基酸中有8种不是由人体合成的,需要从食物中获得,尤其是在乳制品,鸡蛋,瘦肉,鱼和大豆中。这种食物可以有效缓解更年期不适。

2。适量摄入碳水化合物

碳水化合物存在于大米,面条,豆类,水果,蔬菜和植物的根中。碳水化合物是卡路里的来源,多余的脂肪会转化为脂肪进行储存。

3。补充含维生素的食物

维生素存在于牛奶,鸡蛋,肉,豆类,水果,食物和鱼类等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松症,骨蛋白和骨钙缺乏症,因此必须补充钙。牛奶中钙含量最高,很容易吸收。养成每天喝1至2杯牛奶的习惯,对于预防更年期骨折非常有帮助。

4。多吃富含欧米茄三脂肪的食物

您可以吃更多含油酸和omega-3脂肪酸的亚麻籽。此外,亚麻籽中的木脂素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌和子宫癌。

5。养成良好的饮食习惯

不要日食,厚而薄;避免过度满足,尤其是糖和动物脂肪会使身体超重,增加心脏负担和动脉粥样硬化;准时进食,避免暴饮暴食,蔬菜和粗粮。它含有更多的纤维素和半纤维素,具有润肠通便,预防痔疮和结直肠癌的作用。



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