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每天早上只吃面包牛奶你烦不烦?这个牛奶燕麦蛋饼食谱请收好

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拜托,你们都这样生活吗?

你必须知道那天是早上,你不吃早餐。

每天吃煎饼水果和牛奶面包?

高兴地拥抱你。

事实上,每个人都陷入了对烹饪的误解,只是认为烹饪时间太长,没有时间。但事实上,在摊位上度过的时间足以让你做出营养丰盛的早餐。

快餐的秘诀是:知道如何匹配,然后合理安排时间,看看缝线。

例如,今天的15分钟早餐 - 牛奶燕麦片。

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第一步

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将40克燕麦片,150毫升牛奶,浸泡在冰箱中一晚,如果是即食燕麦片,也可以在早上浸泡。只是很短的时间,它可能不会那么柔软。

早上加一个鸡蛋,少许盐,拌匀。如果食物比较大,你也可以有两个鸡蛋,或者一个蛋白质。

第二步

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在煎锅底部放一层薄薄的油,将牛奶和鸡蛋燕麦片倒入其中。打开最小的火,盖上盖子,在大约5分钟内蒸汽,燕麦片将显着膨胀。

第三步

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金色大约需要5分钟,另一侧只需要烘烤一半。大约3分钟,你可以准备锅。

等你的时候,你可以准备配菜。根据颜色和品种,加上一些您喜欢的食物,可以添加更多的纤维,维生素和矿物质,还可以增强饱腹感。

第四步

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西兰花,蘑菇,白开水1分钟,可以在水中加一匙盐,味道更好。切萝卜,鳄梨和樱桃,切成丁。简单的季节。

用亚麻籽油+柠檬汁或芝麻油+醋调味。

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燕麦片是一种强烈推荐的多粒面,选择方法可以在这里查看:

好。

一个推荐的女孩吃约40克,约半杯。男孩可以多一点。

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烹饪时,没有必要从烹饪开始,可以多注意选择的成分和合理的搭配,新鲜的食物,简单的烹饪是美味的。

在获得健康的同时,您还可以增加生活感。告别凌乱,随身携带生活。



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